Мой канал в Youtube Новостная лента Мой паблик в vk.com Следуй за мной
Перетренированность

Как избежать перетренированности

Перетренированность (далее — перетрен) — физическое и эмоциональное состояние, которое проявляется у спортсмена, когда интенсивность нагрузок превышает интенсивность восстановления. Проще говоря — вы нагружаете свой организм быстрее, чем успеваете восстановиться.

Читать полностью »

VN:F [1.9.17_1161]
Rating: 4.0/5 (1 vote cast)
Качание бицепса

Ошибки новичков в зале

Я постараюсь сейчас подробно описать все ошибки новичков в тренажерном зале. Не исключено что вы являетесь таковым, и хотите избежать многих ошибок, чтобы с первого дня не выставить себя не в лучшем свете, либо чтобы у вас не пропало желание ходить в тренажерку.

Читать полностью »

VN:F [1.9.17_1161]
Rating: 5.0/5 (3 votes cast)
Подтягивания с отягощением

Основы пауэрлифтинга: подсобка

В предыдущих статьях на данную тему я рассматривал упражнения, которые помогут вам увеличить результаты в силовом троеборье. Однако так или иначе — рассматривались в основном различные вариации тех же базовых упражнений. Сейчас подробнее о подсобных упражнениях, которые так же должны стать частью вашего тренинга!

Читать полностью »

VN:F [1.9.17_1161]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
Приседание со штангой

Основы пауэрлифтинга: присед со штангой

Новая часть из серии статей о пауэрлифтинге. Теперь — о приседе со штангой. Пожалуй, это самое технически сложное упражнение из «большой тройки» базовых упражнений. И самое травмоопасное. При неправильной технике вы можете попрощаться со своими коленями, спиной, иногда даже шеей. Как же этого избежать? Строгий контроль себя и своего тела на весь момент выполнения упражнения, от подъема веса со стоек, до постановки его обратно после подхода.

Читать полностью »

VN:F [1.9.17_1161]
Rating: 2.0/5 (3 votes cast)
Женская становая тяга

Основы пауэрлифтинга: становая тяга

Я продолжаю серию статей об основах пауэрлифтинга. В этот раз разговор пойдет о становой тяге. Это упражнение во многом определяет спортсмена, как пауэрлифтера. Дело в том, что экипировка в тяге практически не имеет значения. Нет, конечно она добавляет определенный вес в упражнении, однако в сравнении с жимовыми майками, которые могут добавить до 150 кг в жиме лежа (Райан Кеннели тому пример), или с комбинезонами, которые добавляют в приседаниях со штангой чуть ли не по 200 кг (разговор идет сейчас об двух-, трёхслойной экипировке WPC и AWPC), экипировка не дает таких больших прибавок в тяге. Потому многие по праву считают упражнение становая тяга определяющим.

Читать полностью »

VN:F [1.9.17_1161]
Rating: 4.2/5 (10 votes cast)