Мой канал в Youtube Новостная лента Мой паблик в vk.com Следуй за мной
Боль связок

Глюкозамин и хондроитин — незаменимые добавки

Наверняка посещая магазины спортивного питания, либо интернет магазины — вы могли встретить такую добавку, как глюкозамин и хондроитина сульфат. Что же это такое? Глюкозамин — вещество вырабатываемое хрящевой тканью суставов, является ключевым компонентом хондроитина.

Читать полностью »

VN:F [1.9.17_1161]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
Прорисованные мышцы

Хотите рельеф? Низкоуглеводная диета вам поможет!

Иногда в жизни спортсмена наступает такой момент, когда ему хочется придать своим мыщцам рельеф. Многие начинающие (и не только они) спортсмены хотят просто избавиться от лишнего подкожного жира и довести его норму до 8-10%. Низкоуглеводная диета — панацея и для тех, и для других. Иногда ее ошибочно называют и вовсе «безуглеводной диетой», но это в корне неверно!

Читать полностью »

VN:F [1.9.17_1161]
Rating: 3.5/5 (4 votes cast)
Программа новичкам

Программа тренировок для новичка

Часто бывают случаи, когда новички приходят в зал, и не знают что делать. Спортсмен должен быть дисциплинированным. Это должно выражаться в режиме дня, в питании, и конечно же вам будет необходим тренировочный план. Наиболее популярная частота и время тренировок — 3 раза в неделю, дни как правило — понедельник, среда, пятница. Но ничем не хуже будет вторник, четверг, суббота. В зависимости от расписания вашей учебы, либо работы — выберете тот график посещения спортзала, который вам будет более всего удобен.

Читать полностью »

VN:F [1.9.17_1161]
Rating: 4.3/5 (6 votes cast)
Рассчитать индекс массы тела

Определяем свой индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) — это некая величина, которая позволяет выделить взаимосвязь либо соответствие массы тела человека и его роста. Думаю не все из вас являются спортсменами, кто-то ищет способ избавиться от лишнего жира, кто-то наоборот хочет набрать массу, цели у всех разные. Но вам необходимо узнать Индекс массы своего тела. Рассчитать его довольно просто.

Читать полностью »

VN:F [1.9.17_1161]
Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
Гликемический индекс

Гликемический индекс

Гликемический индекс — это определенный показатель, который определяет влияние продукта на уровень сахара в крови. По сути это сравнение реакции организма на продукт с реакцией организма на чистую глюкозу. Гликемический индекс глюкозы равен 100, у остальных же продуктов он варьируется от 0 до 100. Чем выше индекс — тем быстрее поднимается уровень сахара в крови после употребления пищи, и наоборот.

Читать полностью »

VN:F [1.9.17_1161]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)