Мой канал в Youtube Новостная лента Мой паблик в vk.com Следуй за мной
Мотивация в силовых видах спорта » Статьи » Определяем свой индекс массы тела

Определяем свой индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) — это некая величина, которая позволяет выделить взаимосвязь либо соответствие массы тела человека и его роста. Думаю не все из вас являются спортсменами, кто-то ищет способ избавиться от лишнего жира, кто-то наоборот хочет набрать массу, цели у всех разные. Но вам необходимо узнать Индекс массы своего тела. Рассчитать его довольно просто.

Рассчитать индекс массы тела

Вы должны разделить свою массу в килограммах на квадрат своего роста в метрах. Объясню на своем примере.
Моя масса сейчас 97 кг, рост 1,88 метра. Квадрат моего роста — 3,53.  По формуле: делим массу 97 на 3,53, получается примерно 27,5. Но о чем нам говорит данная цифра?
Существует определенная шкала:

  • менее 16 — Выраженный дефицит массы тела
  • 16-18,5 — Дефицит массы тела
  • 18,5-25 — Норма
  • 25-30 — Избыточная масса тела
  • 30-35 — Ожирение первой степени
  • 35-40 — Ожирение второй степени
  • 40 и более — Ожирение третьей степени

Избыточная масса тела не говорит о том, что вам нужно избавляться от этой самой массы. Исследования показали, что с ИМТ 25-27 мужчины имеют максимальную продолжительность жизни. Существует много различных индексов, которые покажут какой же вам нужен вес.

Ради интереса, я проверил свой идеальный вес по разным индексам:
Индекс Ноордена (рост в см * 420/1000), если верить ему — мой вес при росте 188 см должен быть около 79 кг;
Индекс Татоня (рост-(100+(рост-100)/20) ), если верить ему — мой вес должен равняться 83,6 кг;
Индекс Брейтмана (рост в см * 0,7 — 50 кг), мой вес должен быть 81,6 кг.

Если честно, для меня эти индексы показали лишь то, что они не применимы к культуристам. Если ваша цель поддержание оптимальной для формы — вы можете на них равняться, но если целью вашей будет сила, масса и объемы — не стоит на них обращать внимания.

VN:F [1.9.17_1161]
Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
Определяем свой индекс массы тела, 5.0 out of 5 based on 1 rating

Читайте также:

Поделиться с друзьями в соц. сетях:

Оставить комментарий